co na masy

[...] 7 miesiecy. Obecnie cwicze jednym z treningow ACT polecanych przez Michaila od poczatku marca. wczeniej cwiczylem w okresie marzec - czerwiec 2006 treningismi ACT, troche masy i gestosci. moje tragiczne wymiary to: wzrost 182cm waga ~104 pas ~110 moim obecnym celem jest zredukowanie jak najwiekszej ilosci tluszczu w okresie tak dlugim jak [...]

[...] treningu ACT bo w wyszukiwarce nie znalazlem odpowiedzi na moje wszystkie pytania.Wiec tak czytalem o act i preczytalem takie rzeczy ze ten trening wplywa na przyrosty masy i sily (tylko ze przyrosty sa wolniejsze niz w typowych treningach na mase/sile) ze jest to trening ktory zachowuje szybkosc i zwinnosc(czego nie ma w przyp. np treningu [...]

[...] Carbo 4kg. Chciałbym abyście pomogli mi wrzucić\wcisnąć je do mojej dietki którą zaczne stosować po świętach, oraz proszę również o jej ocenę. Na celu mam zdobycie czystej masy mięśniowej(może nie jakiejś wielkiej) ale miałem sporawą przerwe na siłownik jakieś 2 miechy i wyaje mi się że spadłem wizualnie (nie brałem żadnych odrzywek itp.) Co do [...]

[...] nie patrzac na to zeby w kazdym posilku bylo duzo bialka i niekoniecznie zwierzecego, np wcianajac same drozdzowki czyli prosciej mowiac dostarczac tylko 1g bialka na kg masy ciala. Czy takie male ilosci bialka nie przeszkodza przy budowaniu sily czy jednak potrzeba wiecej tego bialka do robienia sily( treningow silowych, a co zatym idzie [...]

[...] to powinno być spełnione w 14% przez białka, 30% przez tłuszcze oraz 56% przez węglowodany. Białko Ilość dostarczanego białka powinna wynosić ok. 1,5 grama na kilogram masy ciała. Idealnym źródłem białka są m.in.: ryby(zwłaszcza morskie), owoce morza, białe mięso(z indyka, kurczaka), odtłuszczone mleko i chude przetwory mleczne, białko jaj [...]

[...] troche lipa w piatek...w sobote kaptury i przedramiona moge u siebie w piwnicy bo mam na tyle (hehe) sprzetu chcialbym sie dowiedziec czy ten trening pomoze mi w zdobyciu masy miesniowej bo wkoncu moge pocwiczyc na ciezarach (jeszcze nie duzych ale wiekszych niz w domu)i na maszynach (wyciag sownica i atlas). skupilem sie na poprawie tricepsow [...]

[...] i robiłem 10/12 powtórzeń a w drugiej serii 8/12 I moje pytanie czy osiągnę jakieś rezultaty takim treningiem? Chciał bym schudnąć, ale przy ćwiczeniach będę nabierać masy i moje 2 pytanie jaką dietę dobrać do takich ćwiczeń ? Co zmienić? Co dodać? Proszę o radę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: [...]

[...] dotychczas ćwiczyłem :P by poprawić mięśnie brzucha Czwarte - czy mogę brać jakieś suple żeby przyśpieszyć redukcję tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym budowaniu prawdziwej masy mięśniowej. Chciałbym dodać że mam 18lat i wzrost 188cm a wagę już wcześniej podałem. Jestem całkowitym amatorem więc nie najeżdżajcie na mnie zbytnio jeżeli napisałem [...]

[...] teraz sie zastanawiam. Co mi to da?? Na sen nie narzekam. A info producenta ze tyle to daje nie za bardzo mnie przekonuje. Bo jakby bylo tak latwo i pieknie to kto by sie tak meczyl na silowni? Aha. Moze istotna info. Diete do tej pory za bardoz nie maielm. Ale teraz zamierzam wprowadzic. Chce ok. 6kg masy miesniowej. To jak z tym zma? Kupowac??

Płeć : Chłop Wiek : 16 Lat Waga : 70 KG Wzrost : 175 CM Cel treningowy : Nabranie masy , powiększenie mieśni. Staż treningowy na siłowni : kiedys troche , ale bardzo mało. Uprawiane inne sporty : piłka ręczna, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprócz maszyn. Dieta : brak Przeciwskazania [...]

[...] będę unikał alkoholu, słodkich gazowanym napojów A teraz najwazniejsze- mam 18 lat, ok 183 wzrostu, 80 kg wagi, sylwetka raczej ektomorficzna- dość chude rece, klatka. Mam masywne nogi, pewnie tutaj ukrywa sie lwia część mojej wagi. Ile powinienem jescze przytyć? Chciałbym nabyć masy mięśniowej, a nie tluszczowej. Proszę więc o pomoc, odnośnie [...]

Siema mam 14lat cwicze juz 6 miesiecy mam diete taka sobie ale jest.Chciałby kupic sobie jakas odzywke poniewaz jestem chudy i chciałbym nabrac masy wzrost173cm waga60kg.Efekty po siłce takie sobie co mi proponujecie??Najlepiej gdyby to była jakas jedna puszka lub dwie poniewaz gdyby było wiecej nie połapal bym sie jak to brac.Mam na to 100zł.Z [...]

Witam, Mam 183cm, i ważę 62kg. Opracowałem sobie dietę na przyrost masy mięśniowej, o to ona : Śniadanie 150g platki owsiane 80g wystarczy mleko 2% 200ml 100-150g Orzechy wloskie 60g daj 2 całe jaja+2 białka II Śniadanie Makaron razowy 100g ok Twarog poltlusty 125g twaróg chudy+oliwa+warzywa III posilek Makaron razowy 100g FIlet z mintaja 100g [...]

-jakie jedzenie kupić na okres robienia masy? (co kupić, produkty które wy jecie i się sprawdzają jakościowo) -czy jeżeli zaczynam dopiero ćwiczyć pod kontem zwiększenia masy mięśni to czy potrzebuję od razu aminokwasów z suplementów ? -czy na noc mogę jeść wszystkie formy białka tj: indyk,kurczak lub wieprzowina, cielęcina lub jajka,sery lub [...]

[...] spadków) Założone zapotrzebowanie kaloryczne - 3500 kcal (3300 + 200) dorzucam kalorie ale pewnie kiedyś tam nie dojem i będzie na zero Założone makroskładniki na kg masy ciała: B - 2 T - 2,1 WW - 4 Dokładnie nie wiem jeszcze kiedy będą treningi ale najprawdopodobniej rano przed praca, jeśli by się miało zmienić to będę żonglował [...]

[...] JA Polecamy również zapoznać się z regulaminami zgłoszeń do testów;-) - http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_TESTY__RYWALIZACJA_%5B%5B%5B-t353067.html CEL RYWALIZACJI - redukcja masy ciała, redukcja tkanki tłuszczowej, recomp, ale także nie zamykamy drogi do naboru dla np. fighterów, czy sportowców innych dyscyplin niż kulturystyka SUPLEMENTACJA I [...]

[...] w proporcji 1:1. Każdy Paker doskonale wie jak ważny jest wysoki poziom stężenia tego najmocniejszego hormonu anabolicznego. Hormon wzrostu (hGH) odpowiada za wzrost masy mięśniowej, siły a także przyspieszenie przemian metabolicznych. Stosowanie L-ARGININE + L-ORNITHINE GROWTH FORMULA™ maksymalizuje wydzielanie hormonu wzrostu, dzięki [...]

[...] aby to co zdobędziemy "nie spadło" powinniśmy stosowac mete okolo 6 miesięcy . Jakie jest wasze zdanie na ten temat ?Ile powinno tomtrwac aby efekt byl pozytywy w nabraniu masy.Moim postamowieniem jest dobrze zbudowana sylwetka. Chęci i motywacji nie brakuje lecz gorzej z nabraniem masy ze względu na typ budowy.Chcialbym zaczac mocniejsza lecz [...]

[...] w waskim chwycie. Obecnie moge zrobic maxymalnie 6 pelnych powtorzen - jak jestem wypoczety (wiem ze to cieniutko). Powiedzcie mi czy jest to dobre cwiczenie na budowanie masy bicepsa?? Czy jest ono lepsze od uginania ramion ze sztanga (ktore jak sie zdazylem zorientowac jest podstawowym cwiczeniem na rozwoj masy dwuglowego)??? Najpierw [...]

[...] czy moze byc to tening hst bo stosowalem go wczesniej i jestem z niego zadowolony?? no to by bylo tyle a i jeszze zalozenia deity :bailko 2/5gr na kg msy tluszcz 0/8gr na kg masy i wegle ok 3 gr na kg masy biako pochodzic bedzie z deity plus odzyka troche dzuo tego wyszlo ale mam nadzieje ze ktos mi pomoze z gory dzieki i pozdro dla wszystkich